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ホットヨガの3つの効果で肩こり改善!

◆肩こりは女性に多い

肩こり改善効果

現代女性を慢性的に悩ませる肩こり。

病気ではないから・・・と放っておくと、片頭痛になったり目まいがしたり様々な症状があらわれます。

ホットヨガは、まさに肩こり解消の救世主ともいえる存在。

もう治らないと思っていた肩こりが改善されるなんて、信じられますか? 肩こりが女性に多いのは、どうやら女性特有の身体のメカニズム等が関係しているようです。

基本的な原因は主に“血行不良”“筋肉疲労”“末端神経の傷”“一定の姿勢やゆがみ”が挙げられます。

ただし、これらは男性も同じです。

女性の場合は、さらに“筋肉への負担”“筋肉量”“バスト”“ストレス”“ホルモンバランス”“デスクワークや家事などの仕事”という原因が加わります。

女性の方が肩こりを感じやすいのも無理はありませんね。



◆ホットヨガが肩こり改善に向いている理由

肩こり改善効果

では、なぜホットヨガで肩こりが解消できるのでしょうか? それには以下の理由が関係しているようです。

第一に、血行が良くなることが挙げられます。

みなさんご存知の通り、ホットヨガはサウナのような高温多湿な環境下で行います。

そのような中、腹式呼吸をしながらヨガのポーズをとると大量の汗が流れます。

大量の発汗は体内に溜まった毒素を一気に排出してくれます。

  このデトックス効果でリンパや血の巡りが改善され、代謝も上がり、血行が良くなるということです。

まずは毒素排出、および血の巡りを改善する事が、肩こりに効果的です。

  第二に、身体のゆがみを改善し、余計な負荷を減らすことが挙げられます。

仕事柄、デスクワークが主な女性も多いかと思います。

仕事が終わっても家事をしたりスマホを操作することも多いでしょう。

そうなると毎日、習慣的に猫背となり、姿勢が乱れてしまいます。

これらの姿勢の乱れからくる肩こりを改善してくれるのもホットヨガです。

全身の筋肉をゆっくり使うヨガのポーズは、正しい姿勢を取り戻してくれるからです。

姿勢が改善されると、筋肉の緊張や疲労・神経、血流の圧迫がなくなり余計な負担をなくしてくれます。

加えて、身体の体幹を鍛える事もできるため、筋肉量も向上させてくれます。

第三に、ストレス解消効果が高いことです。

特に女性はストレスを感じやすい生き物。

ストレスが大きな原因で肩こりになっている方も少なくないはず。

ホットヨガは特に、主婦やOLの人気が高いことから、ストレス解消効果がとても高いのが分かると思います。

仕事終わり、ストレス解消のためだけに通っている人もいるほどです。

たくさん汗を流すと心もリフレッシュし、爽快感を感じる事が出来るのです。

  また、ホットヨガは、腹式呼吸自体にリラックス効果があります。

そのため、ストレスからくる肩こりの痛みは、続けるうちに自然と解消されるパターンも多いとのこと。

知らないうちに治っていた、ということもあり得ます。



◆ホットヨガには肩こり専用のプログラムがある

肩こり改善効果

肩こり解消のため、ホットヨガには専用のプログラムが用意されているところも数多く存在します。

ホットヨガには本当にたくさんのメリットがあるため、通う理由は人それぞれです。

このように、自分に合ったコースを選べるのはとてもありがたいですよね。

専用プログラムを選ぶと重点的にトレーニングできるので、より特化した形で高い効果を実感する事ができますよ。

そんな、個人のニーズに合わせられるというのも、ホットヨガの人気の秘密になっているんですね。

肩こりの原因は人それぞれ。

でも、血行不良、姿勢のゆがみ、ストレス、すべてに対応できるのはホットヨガだけです。

その肩こり、一日でも早く改善したいならオススメですよ。





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