• ホットヨガ効果口コミ

ホットヨガは週何回通うのが効果的?

◆多くても週に4~5回が限度

ホットヨガは多くても週に4~5回が限度

今、大人気のホットヨガは、室温38~40度、湿度を55~65%に調整した空間の中で行います。

発汗作用によりデトックス効果や免疫力アップなど優れた効果を発揮するため、毎日通った方が良いのでは?と、思った方もいるもしれません。



ホットヨガは、ただやみくもに通えば良いというわけではありません。

レッスンの頻度にはコツがあるのです。


◆目的によって変わる頻度

ホットヨガの目的によって変わる頻度

ホットヨガをスタジオに通う目的というのは、人それぞれ違います。

筋肉アップを目指す方もいれば、リラクゼーション効果でアロマヨガを行う人もいます。

実は、その目的によって通う頻度も異なってきます。

ホットヨガをするにあたって、まずは、自分の目的のプログラムが、どのくらいの頻度で通うと最も効果を発揮しやすいのかを把握しましょう。


このように、メリットの整理をしなければならないほど、ホットヨガというのは多彩な運動なのです。

人気が高いのも納得ですね。


◆頻繁に通う場合と、数日ごとに通う場合

ホットヨガを頻繁に通う場合と、数日ごとに通う場合



目的によって、通う頻度も様々ですね。

ただし、これらの目的別頻度は一つの目安であって、この通り通いつめないと効果が無い、ということではありません。

特にホットヨガ初心者の方は、初めのうち、筋肉痛になったり疲れがたまりやすかったりするので、無理をせず、体調を第一に考えた計画を立てましょう。


LAVA

◆ホットヨガに通わない日の過ごし方

ホットヨガに通わない日の過ごし方

今日はホットヨガに通えなかった・・・という日もあると思います。

そんな時でも、おうちでできるメンテナンス方法がありますよ。




また、軽い運動をするのもオススメですよ。

特に、ホットヨガと同じ有酸素運動のウォーキングはおすすめです。

有酸素運動は1回で20~30分ほど経過した後から効果があらわれはじめます。

1日に30分~1時間程度の運動は、ホットヨガのように身体が活性化し、デトックスやダイエット効果が期待できます。


急な用事でホットヨガに行けないという日も、今日という一日は無駄になりません。

次回のレッスンに備えて、お家でもメンテナンスをしてみてくださいね。


LAVA





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